Chi di noi anche solo occasionalmente non ha sperimentato qualche notte insonne? Quando questo accade per qualche notte di seguito, alcuni dei pensieri che abbiamo la sera dopo prima di sdraiarci potrebbero essere “e se anche stanotte non chiudo occhio?”, “come farò ad affrontare la giornata di domani?”, “e se questa insonnia durasse a lungo
Quando l’insonnia può dipendere dalla paura dell’insonnia Leggi tutto »
Le ricerche recenti dimostrano sempre di più quanto sia fondamentale l’approccio integrato rispetto al dolore cronico. Non è più soltanto qualcosa di prettamente medico e si sta iniziando sempre di più a guardare al paziente a 360 gradi. Anche la psicologia ha fatto passi in avanti rispetto al dolore cronico e tanti altri ne sta
Dolore cronico e mindfulness Leggi tutto »
Sappiamo tutti bene quanto sia difficile creare nuovi abitudini, non c’è bisogno di essere pigri. A volte non è così semplice trovare delle strategie per creare nuove abitudini, vediamo insieme come possiamo iniziare a fare. 1.Distingui gli obiettivi e le abitudini: gli obiettivi sono risultati, mentre le abitudini sono le azioni che metti in modo
Come costruire nuove abitudini Leggi tutto »
Quante volte abbiamo sentito questo termine e abbiamo pensato che fosse un sinonimo di avere pena per se stessi, o per trovare delle scusanti per giustificarsi e così via. Ebbene l’auto-compassione è qualcosa di molto diverso! Quali sono le caratteristiche dell’auto-compassione? Avere compassione per se stessi non è diverso dall’avere compassione per gli altri. per
Auto compassione: cos’è e come allenarla Leggi tutto »