Dolore cronico e emozioni - 3 incontri
3 incontri di gruppo per comprendere il legame tra dolore ed emozioni e iniziare a regolarle con strumenti pratici
Perché il dolore cronico non cambia solo il corpo.
E nessuno te lo dice mai abbastanza chiaramente.
Il vissuto emotivo conta tanto quanto quello fisico
Se convivi con dolore cronico, probabilmente sai già cosa significa sentirti esausta nel corpo.
Ma forse c’è qualcosa che non ti aspettavi: tutta quella fatica emotiva che arriva insieme.
La rabbia nei giorni in cui il corpo non collabora e in quelli in cui senti che chi ti sta intorno non capisce davvero quanto sia faticoso quello che affronti ogni giorno.
Il senso di colpa verso chi ti sta vicino e verso te stessa, per gli obiettivi che avevi e che ora fai fatica a raggiungere.
La vergogna di sentirti “un peso” o di non essere più quella di prima.
La tristezza per tutto quello che hai perso lungo la strada.
Queste emozioni non sono un segno di debolezza.
Sono una risposta normale a una situazione davvero difficile e meritano lo stesso spazio che dai al dolore fisico.
Perchè occuparti delle tue emozioni può fare la differenza
Quello che molte persone non sanno è che le emozioni non regolate non restano solo nella testa.
Entrano nel corpo, alimentano il sistema nervoso e possono amplificare il dolore stesso.
Non perché “sia tutto nella tua testa” (che è una delle frasi più dannose che si possano dire a chi soffre di dolore cronico), ma perché mente e corpo comunicano continuamente.
Quando le emozioni difficili non trovano spazio, il sistema nervoso resta in allerta. Un sistema nervoso in allerta sente più dolore.
Imparare a riconoscere e regolare queste emozioni non elimina il dolore, ma può cambiare il rapporto che hai con lui.
In cosa consistono i 3 incontri in piccolo gruppo
Dolore e emozioni è un gruppo online di 3 incontri in cui esploriamo insieme il legame tra dolore cronico ed emozioni difficili con spiegazioni chiare, esercizi pratici e lo spazio per confrontarsi con altre persone che quotidianamente affrontano fatiche simili alle tue.
Non è psicoterapia di gruppo.
Non è un corso frontale.
È uno spazio guidato, concreto, in piccolo gruppo dove puoi condividere in modo protetto quello che senti.
Cosa facciamo nei 3 incontri
Incontro 1 — Il dolore non è solo nel corpo
Capire il legame tra dolore cronico ed emozioni difficili, come funziona il sistema nervoso. Perché le emozioni amplificano o attenuano il dolore e dove ti ritrovi in questo ciclo.
Incontro 2 — Rabbia e senso di colpa
Riconoscerle, capire da dove vengono, e iniziare a lavorarci con un esercizio somatico guidato
Incontro 3 — Vergogna e tristezza
Le emozioni più silenziose. Quelle che si portano da sole, senza dirlo a nessuno. Anche qui introdurremo un esercizio guidato basato sulla Compassion Focused Therapy .
Ogni incontro dura tra i 60 e 90 minuti e include una parte psicoeducativa, un esercizio di scrittura individuale, condivisione in gruppo e una pratica guidata.
Alla fine del percorso riceverai gli audio delle pratiche guidate svolte durante gli incontri, così potrai riascoltarle e continuare ad allenarti anche in autonomia.
Perchè 3 incontri?
Ho scelto un percorso breve perché spesso iniziare è la parte più difficile.
Tre incontri permettono di comprendere il legame tra dolore ed emozioni e sperimentare i primi strumenti, senza richiedere un impegno di mesi. È un primo passo concreto non una soluzione definitiva, ma qualcosa da cui ripartire.
Dopo questi tre incontri potresti:
→Riconoscere più velocemente le emozioni che alimentano la sofferenza
→Avere alcuni strumenti pratici da usare quando il dolore aumenta
→Comprendere meglio come funziona il tuo sistema nervoso
→ Sentirti meno sola nel vivere questa esperienza
→ Iniziare a trattarti con maggiore gentilezza invece che con giudizio
Non prometto trasformazioni radicali in tre settimane, prometto un punto di partenza reale.
Questo gruppo è per te se:
– Convivi con dolore cronico (endometriosi, vulvodinia, fibromialgia, cistite interstiziale, emicrania, o altre condizioni di dolore cronico)
– Senti che oltre al dolore fisico c’è un peso emotivo che nessuno vede
– Ti sei sentita dire “è stress” o “devi rilassarti” e sai quanto fa male
– Vorresti uno spazio in cui non dover spiegare tutto dall’inizio
– Hai voglia di capire cosa sta succedendo dentro di te e di iniziare a fare qualcosa di concreto
Non è per te se stai attraversando una crisi acuta o cerchi un percorso di psicoterapia individuale. In quel caso, scrivimi direttamente e valutiamo insieme cosa fa per te.
Chi sono
Sono Ilaria Stocco, psicoterapeuta di orientamento cognitivo-comportamentale.
Lavoro con donne che convivono con dolore cronico da anni e so quanto sia difficile trovare uno spazio in cui il dolore venga preso sul serio. Non minimizzato, non psicologizzato, non ridotto a “è nella tua testa”.
Ho costruito questi incontri partendo da quello che sento ripetere più spesso alle mie pazienti: “So gestire il dolore fisico. Ma le emozioni che porta con sé mi travolgono.”
Da lì siamo partite. E da lì partiamo anche qui.
Quanto costa?
€97 a persona per i 3 incontri (inclusi gli audio delle pratiche guidate)
→ gruppo online (max 6 partecipanti, min 4 per attivare il gruppo)
→3 incontri da 90 minuti consecutivi, 1 volta a settimana. Date comunicate alle iscritte alla lista d’attesa con priorità
→ Google Meet
→gli incontri non vengono registrati è uno spazio riservato
Compila il modulo qui sotto per entrare in lista d’attesa.
Ti invierò via mail un questionario conoscitivo con le proposte di date e orari .
COMPILA LA PRE ISCRIZIONE QUI SOTTO
Voglio partecipare
Domande frequenti
No. È un gruppo psicoeducativo guidato da una psicoterapeuta. Non sostituisce un percorso individuale, ma può essere un primo passo utile o un complemento a un lavoro già in corso (anche se lo stai facendo con me e desideri fare un’esperienza di piccolo gruppo).
No. Basta convivere con dolore cronico, indipendentemente dalla diagnosi.
Ti avviso in anticipo e ti propongo la data del gruppo successivo. Il pagamento avviene solo quando il gruppo viene attivato, quindi non rischi nulla.
È un gruppo psicologico condotto da una psicoterapeuta. Non sostituisce un percorso individuale, ma lo integra, o può essere un primo spazio di supporto per chi non ha ancora iniziato una terapia.
Gli incontri non vengono registrati, per tutelare la privacy di tutte le partecipanti. Pertanto non sarà recuperabile. Se sai che salterai una sessione, ti chiedo solo di avvisarmi in anticipo, anche nel rispetto delle altre partecipanti.
Nessuna è obbligata a condividere o a intervenire. Lo spazio di gruppo è protetto — tutte le partecipanti si impegnano a garantire la riservatezza di ciò che viene condiviso, nel rispetto reciproco. Detto questo, il gruppo è anche una risorsa: sentirti vista e ascoltata da persone che vivono fatiche simili è spesso una delle parti più preziose del percorso. Puoi scegliere quanto metterti in gioco, e farlo ai tuoi tempi.
€97 euro che dovranno essere saldati (bonifico o satispay) alla conferma della partenza del gruppo. La fattura può essere detratta al 19% come spesa sanitaria.
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“RINASCITA” è la newsletter che esplora dolore cronico, infertilità e procreazione medicalmente assistita (PMA). Un rifugio dove metterti in ascolto delle tue emozioni e riscoprire te stessa nel cammino verso il benessere.
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