Che cos’è la rabbia? La rabbia è un’emozione che tutti nella nostra esistenza abbiamo sperimentato, ci sono persone però che faticano a tenerla a bada e in alcune occasioni diventa un vero e proprio problema. Queste persone tendono a sentirsi come una bomba ad orologeria, sempre pronte ad esplodere, spesso anche per motivi futili. La
Controlla la rabbia prima che sia lei a controllare te Leggi tutto »
“Il controllo è il problema, non la soluzione” cita Steven Hayes psicoterapeuta americano in uno dei suoi libri. Capita spesso in terapia che i miei pazienti mi dicano di quanto assiduamente abbiano praticato il controllo per cercare di tenere a bada la loro vita e a volte la loro ansia. Questa forma di gabbia che
Il controllo è il problema, non la soluzione per il tuo benessere Leggi tutto »
Si dice che l’Italia sia il paese del buon cibo, ed in effetti come dargli torto? siamo abituati a mangiare senza farci troppe domande, ma non mangiare sempre e solo per soddisfare una fame fisica. Molte persone si avvicinano al cibo per consolare, alleviare lo stress o per consolarsi. Quando lo facciamo tendiamo a preferire
Fame nervosa: riconoscerla per affrontarla Leggi tutto »
Edmund Jacobson, il padre del rilassamento progressivo muscolare (PRM) aveva osservato nel 1905 che gli studenti profondamente rilassati non mostravano alcuna ovvia risposta di sorpresa al rumore improvviso. In seguito a questo Jacobson (1977)ha sviluppato una tecnica che si è concentrata su come entrare in contatto con la muscolatura e imparare a controllare i livelli
Diventa consapevole delle tue tensioni: rilassamento muscolare progressivo Leggi tutto »
