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Mindfulness: le emozioni passano

Quando parliamo di emozioni c’è una metafora che trovo sia davvero forte, quella della tempesta. Proprio come accade per la tempesta, a volte vediamo arrivare le nostre emozioni. Il cielo diventa grigio, i nuvoloni si addensano, vediamo i primi fulmini in lontananza, poi qualche piccola goccia di pioggia ed infine arriva la tempesta. Allo stesso …

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Mollare l’autostima

Quante volte ti sei dett* “dovrei avere più autostima” oppure “ho l’autostima sotto i piedi”? immagino che non le conti nemmeno più! L’autostima comporta una doppia fregatura: Per avere una vita ricca e significativa non c’è bisogno di una buona autostima, ma quello che conta è connettersi con i valori e agire in modo coerente …

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Ansia: incertezza e imprevedibilità

Quando è presente l’incertezza su una possibile minaccia futura ecco che l’ansia fa capolino. Questo tendenzialmente accade perchè sentiamo che questa potenziale minaccia agisce sulla capacità di farvi fronte o di evirarla o addirittura di limitarne l’impatto sulla nostra vita. Il nostro cervello è paragonabile ad una macchina deputata all’anticipazione. Possiede la capacità di utilizzare …

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