Mindfulness: cosa si intende per consapevolezza

Quando mi trovo a dover spiegare cosa si intende per consapevolezza mi rendo conto che è molto difficile parlare di un concetto che “sembra” totalmente astratto. In realtà è molto più concreto di quello che pensiamo. Cosa si intende per consapevolezza?

1.una completa appropriazione di ogni istante della nostra esperienza per quello che è (bella, brutta, piacevole, spiacevole, ecc..)

2. è una capacità insita in ognuno di noi, semplicemente siamo poco abituati a coltivarla e a coltivare l’attenzione per il momento presente, per ciò che stiamo vivendo qui ed ora (anche mentre ad es. leggi queste righe)

3.concentrare le energie che di solito usiamo per reagire automaticamente agli eventi esterni e alle esperienze interne, per vedere il momento presente e la vita che stiamo vivendo

4.puoi usare il respiro, il corpo e la tua mente per accedervi.

“La consapevolezza è essenzialmente attenzione; è guardare profondamente dentro di sè in uno spirito di autoindagine e autocomprensione”. (J.Kabat-Zinn)