Quando parliamo di emozioni c’è una metafora che trovo sia davvero forte, quella della tempesta. Proprio come accade per la tempesta, a volte vediamo arrivare le nostre emozioni. Il cielo diventa grigio, i nuvoloni si addensano, vediamo i primi fulmini in lontananza, poi qualche piccola goccia di pioggia ed infine arriva la tempesta. Allo stesso
Mindfulness: le emozioni passano Leggi tutto »
In un articolo comparso sul Journal Frontiers in Psychology (2018) i ricercatori sostengono che i comportamenti alimentari emotivi e disadattivi si sviluppino in risposta a una varietà di fattori scatenanti, dallo stress psicologico agli infiniti segnali esterni nel nostro ambiente alimentare moderno. Mentre l’approccio standard alle preoccupazioni legate al cibo e al peso è stato
La mindfulness può aiutare ad affrontare i comportamenti alimentari disadattivi? Leggi tutto »
Il respiro è l’unica cosa che porti sempre con te, non devi cercarlo, non devi ricordarti di respirare. Il respiro respira da sé. Ecco perché è importante nella pratica della mindfulness.
Mindfulness e respirazione Leggi tutto »
Spesso si pensa che la mindfulness sia un metodo per rilassarsi, che possa essere praticata da tutti… Ma non è così! Vediamo perchè:
Mindfulness per tutti? anche no Leggi tutto »