Il termine gratitudine deriva dal latino gratus che significa “grato”, la gratitudine è uno stato o una qualità di apprezzamento per qualcosa o qualcuno. Abbiamo affrontato il tema della gratitudine qui. Coltivare la gratitudine con l’uso di un diario: Imparare ad esercitare e coltivare la gratitudine può non essere così facile, ecco perchè usare un
Gratitudine: puoi coltivarla con un diario Leggi tutto »
Una definizione informale di controllo potrebbe essere: “far accadere le cose come vogliamo”. Questa definizione fa riferimento ad un processo che l’essere umano mette in atto per mantenere le cose come desidera che siano. Tantissime azioni che mettiamo in atto quotidianamente hanno a che fare con questo processo banalmente cambiare il canale della tv. Ma
L’illusione del controllo Leggi tutto »
Ti è mai capitato di dirti “devo cercare di non pensare a …..” ? Sicuramente in seduta mi capita spesso, ma non solo nella pratica clinica. Infatti, molte persone nella loro quotidianità affermano di cercare di non pensare a dei contenuti mentali o a delle esperienze che li ricollegano ad eventi negativi o emozioni che
Pensieri intrusivi: perchè cercare di non pensare non funziona Leggi tutto »
Quante volte abbiamo sentito questo termine e abbiamo pensato che fosse un sinonimo di avere pena per se stessi, o per trovare delle scusanti per giustificarsi e così via. Ebbene l’auto-compassione è qualcosa di molto diverso! Quali sono le caratteristiche dell’auto-compassione? Avere compassione per se stessi non è diverso dall’avere compassione per gli altri. per
Auto compassione: cos’è e come allenarla Leggi tutto »