La regolazione emotiva è una delle abilità che ti aiuta a vivere le emozioni al meglio. Cosa vuol dire?
E’ quella competenza, che può essere acquisita e sulla quale occorre lavorare per aiutarti a fare pace con le emozioni e riuscire a viverle in modo funzionale.
Le ricerche (Campbell-Sills, Barlow, Brown, Hoffman, 2006a) sostengono che le persone che mostrano disregolazione emotiva risultano essere più predisposte a sviluppare disturbi emotivi.
Che cos’è la regolazione emotiva?
Esistono diverse definizioni, quella più recente ed esaustiva e questa riportata qui sotto.
Nel 2002 Gross definisce la regolazione emotiva come un processo tramite cui:
- gli individui influenzano le proprie emozioni
- il momento in cui provarle e
- il modo in cui farne esperienza ed esprimerle.
Entriamo più nel dettaglio:
La regolazione emotiva ti aiuta perchè:
1- può influire sul mantenimento, accrescimento e inibizione nella fase di attivazione delle tue emozioni
2- può intervenire sull’intensità, sulla durata e sulla valenza delle tue emozioni (quindi sulle sue caratteristiche)
3- la definizione di regolazione ci dice che l’emozione può essere regolata in due modi: tramite strategie legate alla persona sia tramite l’aiuto esterno
4- è funzionale quando la persona ha necessità di regolare le emozioni per una ragione specifica o per raggiungere un obiettivo.
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