Il termine gratitudine deriva dal latino gratus che significa “grato”, la gratitudine è uno stato o una qualità di apprezzamento per qualcosa o qualcuno.
Abbiamo affrontato il tema della gratitudine qui.
Coltivare la gratitudine con l’uso di un diario:
Imparare ad esercitare e coltivare la gratitudine può non essere così facile, ecco perchè usare un diario potrebbe aiutarti.
Ti propongo alcuni spunti che puoi usare per iniziare a compilare il tuo diario, non sono esaustivi ma sono un buon punto di partenza:
1.al mattino prenditi 5 minuti appena svegl* per scrivere dieci cose per cui sei grat*
2. prova a descrivere un’esperienza impegnativa che ora ti senti grato di aver vissuto nell’ultima settimana
3. scrivi il nome di una persona che fa parte della tua vita che apprezzi molto e prova a scrivere il perchè apprezzi ciascuna caratteristica
4.per quali qualità o abilità personali ti senti sei grat*?
5. guarda intorno a te, osserva lo spazio in cui sei e scrivi 5 cose di cui apprezzi la presenza (possono anche non esse solo oggetti, come ad es. il silenzio)
6. cosa c’è di meraviglioso nella stagione in cui ti trovi attualmente?
7. individua un testo che per te è stato importante e che sei grat* di aver letto.
