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Pagina iniziale » Blog » Uncategorized » Controllare le emozioni
Uncategorized

Controllare le emozioni

di Ilaria|Pubblicato Novembre 8, 2021

Quando ci troviamo di fronte ad un’emozione intensa e per lo più negativa, a volte tendiamo a mettere in atto delle strategie di controllo.

Fino a qui tutto bene, lo facciamo tutti, va bene se:

1.non lo fai sempre

2. quando lo fai questa strategia non impatta e non ti impedisce di fare quello che è importante per te

3. lo usi in situazioni in cui questa modalità funziona e non ti danneggia.

Quando invece questi 3 aspetti vengono meno allora occorre invertire la rotta.

Il controllo sulle emozioni:

Il grado di controllo che siamo capaci di esercitare sui pensieri e sulle emozioni dipende dal grado di intensità di questi e dalla situazione nella quale ci troviamo.

“Meno le emozioni sono intense e meno la situazione è stressante, più controllo abbiamo” (Harris 2010).

Possiamo inoltre applicare un certo controllo su pensieri ed emozioni se ciò che stiamo tentando di evitare non è particolarmente importante per noi.

Evitare e tentare di controllare le emozioni e i pensieri spesso ha un costo a livello emotivo e relazionale.

Quale pensi sia il costo che porta con sè questa strategia nella tua vita?

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