Esistono frasi da non dire a chi soffre di ansia, anche se spesso nascono dalle migliori intenzioni. Chi vive con l’ansia prova senso di colpa, vergogna, frustrazione e paura in situazioni che negli altri non suscitano emozioni così intense. Le parole sbagliate possono farlo sentire ancora più solo.
L’ansia è faticosa non solo per chi la vive ogni giorno, ma anche per partner, familiari e amici. Sostenere chi vediamo soffrire non è facile: a volte si dice la cosa sbagliata e poi ci si sente in colpa, o si viene fraintesi.
Mini guida gratuita: “Come comunicare con una persona ansiosa”. Frasi pronte, cosa evitare e cosa dire durante un attacco di panico.
6 frasi da non dire a chi soffre di ansia
1. “Calmati!”
Per chi prova ansia è difficile calmarsi a comando. Questa frase non riconosce l’emozione dell’altro, che può sentirsi sminuito e persino offeso. Calmarsi, quando si ha un disturbo d’ansia, non è una questione di forza di volontà. Prova invece: “Sono qui con te. Prendiamoci il tempo che serve.”
2. “Devi combatterla! Forza!”
Non siamo tutti battaglieri, e l’ansia non è un nemico da sconfiggere. A chi la dice questa frase sembra incoraggiante, ma a chi la riceve può trasmettere colpa e la sensazione di non riuscire a uscirne. Prova invece: “Non devi farcela da sola/o. Cosa ti aiuterebbe adesso?”
3. “Non si muore per un po’ di ansia!”
È vero, non si muore. Ma chi vive l’ansia, e ancora di più un attacco di panico, prova esattamente quella paura. Minimizzarla non aiuta ad affrontarla: fa sentire giudicati ed esagerati. Prova invece: “So che è una sensazione terribile. Sono qui finché non passa.”
4. “Ti lamenti tanto, ma c’è chi sta peggio!”
Chi attraversa un periodo difficile ha bisogno di tutte le sue energie per prendersi cura di sé. Ricordare che c’è chi sta peggio non fa sentire fortunati né fa passare l’ansia: aggiunge solo senso di colpa. Prova invece: “Quello che senti conta, anche se ad altri può sembrare poco.”
5. “È tutto nella tua testa.”
Questa frase suggerisce che ciò che la persona vive sia immaginato. I nostri pensieri sono interpretazioni degli eventi, ed è vero, ma per chi li vive sono reali e vanno rispettati. Negarli significa farla sentire ancora più fuori controllo. Prova invece: “Non riesco a capire fino in fondo cosa provi, ma ti credo.”
6. “Vai da uno bravo!”
Si va dallo psicologo come si va dal dentista quando si ha mal di denti: non c’è niente di strano. Detta così, però, questa frase fa sentire la persona “malata” o “sbagliata”. E rischia di allontanarla proprio dalla cura principale per l’ansia, la psicoterapia. Prova invece: “Ti vedo fare tanta fatica. Ti va se cerchiamo insieme qualcuno che possa aiutarti?”
Cosa dire invece a chi soffre di ansia
Non servono frasi perfette. Servono presenza, ascolto e un po’ di comprensione in più. Se vuoi qualche parola concreta da usare, ho raccolto le frasi da dire a chi soffre di ansia e attacchi di panico in un articolo dedicato.
E tu come stai?
Stare accanto a chi ha l’ansia stanca anche te. Se non sai più come aiutare la persona che ami, o senti di aver bisogno tu di uno spazio, possiamo parlarne insieme. Ricevo a Torino e online.
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