Trovare le frasi da dire a chi soffre di ansia non è facile, soprattutto quando la persona che ami ha un attacco di panico. In questo articolo trovi 5 frasi che aiutano davvero, alcune parole per calmare una persona durante un attacco di panico e cosa è meglio evitare.
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Perché è difficile trovare le frasi da dire a chi soffre di ansia
Stare accanto a chi soffre d’ansia può farti sentire impotente. Vorresti che quella sofferenza finisse il prima possibile, per l’altra persona e anche per te.
È un desiderio comprensibile. Ma proprio per questo, a volte, ci escono frasi che servono più a calmare noi che a sostenere chi sta male: “dai, rilassati”, “non è niente”. Chi le riceve può sentirsi sminuito, incompreso o addirittura in colpa. Ne ho parlato nell’articolo sulle [5 frasi da non dire a chi soffre di ansia].
La buona notizia è che non servono frasi perfette. Servono presenza, ascolto e qualche parola scelta con cura.
5 frasi da dire a chi soffre di ansia
Vediamo invece cosa potrebbe essere utile dire a chi soffre di ansia e attacchi di panico.
- “Ha senso che tu stia così. Non devi giustificarti.” Non cercare di spegnere la sofferenza dell’altro. Riconosci che esiste, anche se non la capisci fino in fondo e anche se ti fa male vederla. Così la persona si sente vista e compresa, non sbagliata.
- “Sono qui, se lo vuoi.” Non è detto che l’altro abbia bisogno di te sempre, o in ogni momento. Offri una presenza stabile, senza diventare invadente. Prima di fare qualcosa, chiedi se desidera il tuo aiuto.
- “Cosa ti aiuterebbe adesso? Spesso siamo convinti di sapere di cosa ha bisogno l’altro, ma ci sbagliamo. C’è chi vuole parlare, chi vuole uscire a camminare, chi vuole solo compagnia in silenzio. Chiedere è già un modo di prendersi cura.
- “Ti va se cerchiamo insieme una psicoterapeuta?” Dall’ansia e dagli attacchi di panico si può uscire. L’amico che ascolta e i libri aiutano, ma non bastano: la psicoterapia, in particolare quella cognitivo-comportamentale, ha strumenti efficaci. Incoraggiare la persona a iniziare un percorso, senza forzarla, è un grande gesto d’amore.
- “Voglio capire meglio cosa ti succede.” Informati su cos’è l’ansia e su come funziona un attacco di panico. Conoscerli ti aiuta a riconoscere i segnali, a non spaventarti e a non alimentare l’ansia senza volerlo. Per esempio, sapere [perché le rassicurazioni continue possono peggiorare l’ansia] cambia molto il modo di stare vici
E tu come stai?
Stare accanto a chi ha l’ansia è faticoso anche per te. Puoi sentirti stanco, frustrato, escluso. È normale, e hai diritto anche tu a un sostegno.
Se la persona che ami soffre d’ansia e non sai più come aiutarla, oppure se senti di essere tu ad aver bisogno di uno spazio per te, possiamo parlarne insieme. Ricevo a Torino e online.
Non sai da dove iniziare? Scarica la mini guida gratuita “Come comunicare con una persona ansiosa”: frasi pronte, cosa evitare, cosa dire durante un attacco di panico.
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