La definizione di inadeguato cita : “Non adeguato; inferiore, insufficiente per qualità o quantità a un determinato scopo”.
A tutti noi sarà successo di aver provato almeno una volta nella vita una sensazione di inadeguatezza, ne ho parlato in un video sul mio profilo instagram qualche giorno fa e l’argomento ha riscosso molto successo.
Si può smettere di sentirsi inadeguati? la notizia positiva è che si può fare, ma è chiaro che richiede un lavoro su di sé a tutto tondo.
Occorre innanzitutto capire cosa ti fa sentire inadeguato/a, da dove arriva questa sensazione e quali sono i contesti in cui capita.
In seconda battuta poi occorre comprendere quali sono i pensieri e le credenze che si legano alle esperienze che viviamo e che dentro di noi etichettiamo come situazioni in cui mi sono sentito inadeguato.
Certo lo so ora dirai che tanto lo sai già da che cosa dipende… è tutta la vita che ti analizzi, ti conosci e sai già quali sono le situazioni e le frasi che ti dici..
Magari è proprio così, ma sapere tutte queste cose ti è sufficiente per smettere di sentirti sbagliato? inadeguato? non giusto? … forse no.
A volte sosteniamo che siano le altre persone a farci sentire inadeguati, in realtà non è così, siamo noi a farlo! in realtà è l’interpretazione della situazione che viviamo che fa si che ci si senta inadeguati o no. Dipende quindi da noi.
E’ chiaro però, che occorre conoscersi più a fondo e comprendere perchè leggiamo le situazioni e le esperienze che viviamo sempre nello stesso modo, anche se sappiamo che non ci fa bene.
Siamo masochisti? no, affatto solitamente è il modo che abbiamo usato da sempre per leggere il mondo, le relazioni, le emozioni, lo abbiamo fatto nostro, lo abbiamo appreso e lo abbiamo automatizzato.
Grazie alla terapia cognitivo comportamentale ti aiuto a diventare consapevole di tutti questi fattori e ti accompagno nel fare il primo di tanti passi per smettere di sentirti inadeguato.
Ricorda: chi pensa di essere inadeguato si comporta come inadeguato!
