Recenti ricerche scientifiche confermano che le persone che soffrono di ansia generalizzata presentano maggiori difficoltà nel tollerare l’incertezza.

Queste persone solitamente segnalano una preoccupazione e spesso anche angoscia nel cercare di tollerare aspetti legati all’incertezza.

La scarsa capacità di tollerare l’incertezza può essere definita come una caratteristica disposizionale negativa che deriva da un insieme di credenze catastrofiche legate all’incertezza stessa e alle sue conseguenze. Vi è quindi un grosso timore legato all’ignoto.

Alcune persone quindi percepiscono gli elementi incerti legati ad una situazione come pericolosi. Il non sapere e le situazioni ambigue vengono interpretate come minacce e pericolo.

La scarsa capacità di tollerare l’incertezza:

• è collegata a diversi disturbi psicologici (ansia e panico, fobie, ecc…)
• varia da individuo a individuo.

Nel 2019 Herbert e Dugas introducono un nuovo modello cognitivo comportamentale che include alcuni fattori fondamentali utili a comprendere la scarsa capacità di tollerare l’incertezza. Secondo loro infatti le componenti che agiscono sono:

1- trigger e stato di incertezza: l’incertezza è visto come uno stato di non conoscenza e insicurezza dalla persona. I fattori scatenanti l’incertezza (trigger) sono le situazioni che contengono elementi di ambiguità, novità e imprevedibilità;

2- credenze catastrofiche che la persona ha circa le situazioni in cui vi è incertezza;

3- la presenza di conseguenze emotive, cognitive e comportamentali: la persona sperimenta sentimenti ed emozioni come ansia, preoccupazione per le possibili conseguenze legate all’incertezza. Inoltre tende a mettere in atto comportamenti di sicurezza che cercano di ridurre le conseguenze negative temute.

L'articolo Ansia e difficoltà a tollerare l’incertezza proviene da Ilaria Stocco.

“L’ansia è coma una sedia a dondolo: sei sempre in movimento, ma non avanzi di un passo” Jodi Picoùlt

L’ansia è presente nella quotidianità di tutti noi, per qualcuno più di altri.

Chi soffre di un disturbo d’ansia però vive come se stesse seduto su una sedia a dondolo che viene mossa da qualcun altro, oscilla, ondeggia e si ha la sensazione di non poter scendere.

E’ difficile capire come fermarla e più uno prova ad fermare questo moto continuo e più lei aumenta e non permette alla persona di scendere.

Questo continuo movimento sul lungo periodo stanca mentalmente e fisicamente e fa si che la persona non si muova di un passo verso la soluzione del problema.

Anche tu ti senti così?

Se desideri saperne di più leggi la sezione del sito dedicata all’ansia e attacchi di panico.

Abbiamo parlato di ansia in questo articolo e invece qui parliamo di cosa non dire a chi soffre di ansia.

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A volte l’attacco di panico arriva improvvisamente e in modo molto intenso uno di questi casi è proprio la galleria. Chi ha un disturbo da panico in genere:

• ha una persistente preoccupazione rispetto alla possibilità di avere un attacco
• modifica e controlla il comportamento in base alla possibilità di un attacco futuro
• evita situazioni e luoghi potenzialmente vissuti come “pericolosi”.

Le caratteristiche principali sono:

1. ansia anticipatoria o “paura della paura”: si manifesta con il timore presente per la maggior parte del tempo che possa verificarsi un attacco di panico futuro. Questa ansia porta la persona a stare in ipervigilanza per la maggior parte della sua quotidianità.
2. evitamento agorafobico: la persona evita luoghi e situazioni collegati agli attacchi di panico che si sono verificati oppure quei luoghi in cui non è possibile o è difficile fuggire o ricevere aiuto o soccorso.

Come si può intervenire ?

1. assessment dove si somministrano questionari e attraverso un colloquio guidato si raccolgono le informazioni circa gli attacchi di panico avuti e si comprende il modo di funzionare da un punto di vista cognitivo e comportamentale della persona
2. fase di psicoeducazione in cui spiega alla persona: che cos’è l’ansia e perchè arriva, si spiega in cosa consiste il disturbo da panico e le cause dei sintomi fisici. In questa fase si danno informazioni circa la tendenza ad interpretare in modo scorretto i sintomi fisiologici che la persona avverte prima dell’attacco o durante
3. ristrutturazione cognitiva: si indagano con la persona i pensieri e le credenze disfunzionali che alimentano il disturbo da panico e si offrono strumenti per modificare il dialogo interno affinché sia più funzionale e aiuti la persona
4. si insegnano abilità per gestire il panico come ad esempio il rilassamento, l’uso corretto della respirazione…
5. si affrontano in modo molto graduale le situazioni temute prima in immaginazione e poi nel contesto reale (in questo caso la galleria con il terapeuta e via via da solo)
6. si lavora infine sulla prevenzione delle ricadute e sul follow up a distanza di qualche mese.

L’approccio cognitivo comportamentale si avvale di protocolli validati a livello scientifico che lo rendono il trattamento d’elezione per il disturbo da panico. Ogni persona è diversa e ogni situazione è diversa per questa ragione è necessario lavorare adattando i protocolli sulla persona.

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