Cosa si intende per prendersi cura di sè?

“La cura di sé è definita come il processo quotidiano di attenzione ai propri bisogni fisici ed emotivi di base, che includono la definizione della routine quotidiana, delle relazioni e dell’ambiente, come necessario per promuovere la cura di sé (Cook-Cottone 2015).”

“Comprende un’ampia gamma di attività, come dormire a sufficienza e occuparsi dei bisogni emotivi, fisici, relazionali e spirituali. Tali attività non dovrebbero essere viste come un lusso o una ricerca egoistica” (Cook-Cottone 2015).

Prendersi cura di sè è un lusso?

Spesso capita proprio così, prendersi cura di sè diventa un lusso, un’attività che si fa “se proprio avanza tempo” e quelle volte nelle quali te lo concedi ti senti pure in colpa!

Il contesto nel quale siamo inseriti fa passare la cura di sè come opzionale, prima c’è la performance e la dimensione del fare.

Lo “stare” e l’occuparci di come stiamo e metterci in ascolto dei nostri bisogni spesso non coincide con il contesto.

Perchè prenderti cura di sè è così importante?

Vediamo insieme solo alcuni dei motivi:

• mantieni i tuoi livelli di stress bassi
• riesci ad ascoltare il tuo dialogo interno. Ciò che ti dice è importante e può aiutarti o boicottarti
• quando ti prendi cura di te diventi più consapevole del tuo corpo e dei tuoi bisogni come ad es. la fame, il sonno, ecc…
• il tuo umore cesserà di essere ballerino o flesso e ti sentirai maggiormente equilibrat*
• potrai godere dei momenti e delle esperienze che vivi
• farai un’esperienza positiva e verrai rinforzat* dal fatto che prendersi cura di sè comporta aspetti positivi (così smetti di sentirti in colpa)

Secondo te quali altri vantaggi hai osservato o pensi possano esserci nel prenderci cura di noi? Come mai è così difficile farlo?

Se desideri approfondire questo argomento guarda il mio canale YouTube.

L'articolo Prenditi cura di te: perchè dovresti farlo proviene da Ilaria Stocco.

Laura è una donna di 35 anni che ha sempre avuto relazioni poco soddisfacenti. Le due relazioni più lunghe e durature le hanno lasciato dei solchi indelebili.

Ogni volta quando Laura inizia una relazione con un uomo, si ripromette di agire in modo diverso e ogni volta finisce per essere sottomessa e per adattarsi ai desideri e alle esigenze dell’altro.

Alla fine rinuncia sempre a se stessa e a ciò che desidera….

Non c’è bisogno che il suo fidanzato del momento le chieda di fare nulla, lei automaticamente finisce per assecondarlo, per rinunciare ad alcune cose che la rendono felice.

Ogni volta trovava una scusa per trascurare se stessa e mettere al centro le priorità dell’altro, con risultati pessimi.

Laura si ritrova puntualmente sola, frustrata e arrabbiata perchè nonostante tutti i suoi sforzi la relazione finisce inesorabilmente.

E’ una donna decisa e autonoma alla ricerca della relazione che la faccia sentire amata, apprezzata e tenuta in considerazione.

Eppure nonostante lei desideri tutto questo alla fine le cose vanno sempre nel senso opposto.

Laura non ha mai imparato a prendersi cura di se stessa, nessuno glielo ha mai insegnato e pensa che l’unico modo per essere amata sia mettere da parte se stessa e fare felice l’altro.

In questo modo è convinta che potrà guadagnarsi l’amore e il riconoscimento altrui, dando così un valore anche a se stessa.

Un anno dopo la fine della sua ultima relazione, con il cuore a pezzi e dopo aver avuto diversi attacchi di panico, Laura ha deciso di rincominciare da se stessa per se stessa con un percorso psicologico.

Ha imparato a conoscersi meglio, a notare e comprendere i suoi meccanismi automatici e a modificarli per renderli più funzionali e più vicini ai suoi bisogni emotivi.

Ti è capitato di sentirti come Laura e finire in relazioni tutte uguali?

Vieni a scoprire i contenuti sul profilo Instagram e se vuoi sapere come posso aiutarti vieni a conoscermi.

Da poco è nato un gruppo segreto su Facebook che si chiama “Riparti da te” dove troverai contenuti e riflessioni extra per prenderti cura di te.

L'articolo Nelle relazioni finisco sempre per rinunciare a me stessa proviene da Ilaria Stocco.