Quando il perfezionismo disfunzionale diventa un ostacolo

Essere perfezionisti di per sè non il male assoluto, esserlo può aiutarci ad essere più performanti, a metterci in gioco, ad apprendere cose nuove, ecc..

In alcuni casi, però, il perfezionismo può diventare disfunzionale. Quando accade, finiamo per sentirci sempre alla ricerca di qualcosa che non riusciamo mai a raggiungere.

Finiamo poi per non sentirci bene con noi e con gli altri, e spesso ci porta ad una costante critica di noi stessi. Questo ciclo negativo alimenta stress, ansia e un senso profondo di inadeguatezza.

Le conseguenze del perfezionismo disfunzionale

Vediamo quali sono le possibili conseguenze di un perfezionismo disfunzionale:

Interferenza con il proprio funzionamento

Accade quando le persone trascorrono molto tempo a fare e rifare le cose, o dedicano più tempo del necessario a un’attività. Ciò accade perchè la persona tende a perseguire i propri standard elevati e vive costantemente nella paura di commettere errori.

Questo può lasciare poco tempo per altri aspetti della vita, portando a:

• isolamento sociale
• restringimento degli interessi, che a loro volta possono causare umore depresso
• ansia da prestazione

Procrastinazione e evitamento

La paura di commettere errori e l’incapacità di soddisfare standard elevati possono anche portare alla procrastinazione e all’evitamento dei compiti, causando alti livelli di ansia.

All’estremo, questo può portare la persona a non portare a termine incarichi e all’incapacità di impegnarsi efficacemente nelle attività quotidiane.

Associazione con disturbi clinici

Il perfezionismo disfunzionale è associato e/o elevato in una serie di disturbi, tra cui:

• disturbo ossessivo compulsivo
• disturbi d’ansia
• disturbo da stress post-traumatico
• disturbi alimentari
• disturbi depressivi (Egan, Wade & Shafran, 2011; Egan, Wade, Shafran & Anothy, 2014)

Se riconosci questi pattern in te stesso, sappi che non sei solo e che è possibile ritrovare un equilibrio. La consapevolezza è il primo passo per trasformare il perfezionismo da ostacolo a risorsa.

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L'articolo Quando il perfezionismo diventa disfunzionale? proviene da Ilaria Stocco.

Chi di noi non ha desiderato almeno per un secondo poter essere perfetto in una situazione della vita? almeno una volta forse tutti.

Esistono diverse persone per cui l’ideale di perfezionismo rispetto ad una prestazione, all’aspetto fisico, al lavoro o ad un ruolo, ecc.. può trasformarsi in un vero e proprio modo di essere.

Un modo di essere molto stancante e a volte frustrante perchè quell’asticella che cerchi sempre di raggiungere potrebbe alzarsi all’infinto. Questo finisce per non farti sentire mai abbastanza.

Esistono alcuni miti legati al perfezionismo che vorrei raccontarti:

1. Il perfezionismo non è la stessa cosa che sforzarsi di fare le cose al meglio. Per tutti è funzionale desiderare di ottenere buoni risultati ed evolvere, ma il perfezionismo non ha nulla a che vedere con questo. Ci illudiamo che esso fuga da scudo nei confronti delle realtà e che ci aiuterà a realizzarci, ma spesso anzi ci boicotta. Il perfezionismo in questo senso è la convinzione che se perseguiamo la perfezione sotto tutti i punti di vista allora potremmo minimizzare il dolore legate al senso di colpa, al giudizio e alla vergogna.
2. Il perfezionismo non significa migliorarsi. Il perfezionista cresce in un contesto dove otteneva lodi e riconoscimenti solo per prestazioni e performance positive. Quindi il tentativo che porta avanti da adulto è quello di ottenere approvazione e riconoscimento dal contesto in cui è inserito. Questa tendenza porta la persona a non essere centrare su di sè e sui suoi bisogni ma su ciò che pensano gli altri.
3. Il perfezionismo è autodistruttivo perchè spinge l’individuo verso qualcosa che non esiste: la perfezione. Il perfezionismo ha a che fare con la percezione: desideriamo essere percepiti come perfetti ma non possiamo determinare o controllare le percezione che gli altri hanno di noi, ne possiamo influenzarla. Rischiamo di perdere molto tempo a controllare qualcosa che sfugge totalmente al nostro controllo e che di fanno non esiste.

Ti starai chiedendo allora come si può fare per accorgersi e lavorare su questi aspetti, ne parlerò nella newsletter che esce questo mese, se non lo hai ancora fatto puoi iscriverti qui.

L'articolo Perfezionismo: falsi miti proviene da Ilaria Stocco.