Una definizione informale di controllo potrebbe essere: “far accadere le cose come vogliamo”.

Questa definizione fa riferimento ad un processo che l’essere umano mette in atto per mantenere le cose come desidera che siano.

Tantissime azioni che mettiamo in atto quotidianamente hanno a che fare con questo processo banalmente cambiare il canale della tv.

Ma quanto possiamo davvero controllare ciò che accade nella nostra vita?

Spesso molto poco, possiamo avere un controllo sugli oggetti (nemmeno su tutti) ma su ciò che accade nella nostra esistenza in realtà abbiamo decisamente poca possibilità di controllo.

Ci fa piacere pensare che sia così e in parte la possibilità di controllare (emozioni, pensieri, relazioni, oggetti, esperienze, credenze, ecc…) ci rassicura, mette a cuccia l’ansia.

Si ecco, la seda… peccato che sia una mera illusione, perchè tende a farlo solo per poco tempo, a volte per pochi istanti.

Tale illusione potrebbe essere positiva se spinge le persone a intraprendere un’azione fiduciosa o quando le aiuta a persistere di fronte allo scoraggiamento.

Quando un’illusione di controllo ci porta a persistere dove i nostri sforzi sono inutili, i suoi risultati possono essere decisamente negativi.

Sopravvalutare quanto controlliamo può portarci a commettere errori tragici e costosi.

Controllare o non controllare? questo è il dilemma

Il controllo non è il male assoluto, dipende come lo usiamo. Può essere utile applicarlo ad alcuni contesti, ad alcune situazioni, quando però lo usiamo come modalità prevalente per vivere eventi ed emozioni della nostra vita forse vale la pena invertire la rotta e iniziare a praticare una maggiore accettazione.

Accettazione (non rassegnazione) dei nostri limiti, delle possibilità di compiere azioni, delle emozioni sgradevoli, del cambiamento e della tolleranza verso l’incertezza.

Il controllo eccessivo non ci consente di entrare pienamente in contatto con noi stessi e con le nostre emozioni.

Ci illude di tenere le redini, ma in realtà queste redini sono pronte a scappare in ogni istante e non ci consentono di dirigere la nostra vita verso i valori che riteniamo importanti per noi e non ci permette di imparare a regolare le emozioni.

Puoi trovare altre risorse sul tema del controllo qui.

L'articolo L’illusione del controllo proviene da Ilaria Stocco.

“Il controllo è il problema, non la soluzione” cita Steven Hayes psicoterapeuta americano in uno dei suoi libri.

Capita spesso in terapia che i miei pazienti mi dicano di quanto assiduamente abbiano praticato il controllo per cercare di tenere a bada la loro vita e a volte la loro ansia.

Questa forma di gabbia che è il controllo, può avere numerose origini, può essere una legato al temperamento, al contesto famigliare che c’è lo ha insegnato in qualche modo, la conseguenza di un apprendimento a volte anche casuale di alcune situazioni difficili…

Dobbiamo innanzitutto chiederci perché magari in un momento della nostra vita dove non c’è la necessità di avere il controllo noi continuiamo imperterriti a ricercarlo. Cosa stiamo cercando di evitare? Cosa pensiamo di ottenere?

Possiamo davvero controllare tutto?

Forse pensiamo che una vita più controllata sia anche più prevedibile e sicura, oppure pensiamo che in questo modo non sorgano imprevisti o che le cose andranno esattamente come noi vogliamo.

E quando arriva l’ansia? quando cerchiamo con tutta la forza di controllare le emozioni? che cosa succede?

Se tentiamo di fare tutto questo per evitare i dolore e la sofferenza, beh… forse stiamo sbagliando qualcosa, e a dircelo sono i fatti. Più controllo più mi viene l’ansia, e io che credevo invece di eliminarla!

Alla lunga il controllo ci ingabbia, ci pone di fronte a fatiche inutili e sterili e ci mette di fronte solo più doveri. La quotidianità diventa allora un circolo vizioso fatto di dubbi-ansia-controllo e questo processo si ripete all’infinito.

A volte la necessità di controllo specie emotivo deriva dalla paura di andare in pezzi, di lasciarsi andare e vedere cosa succede.

Altre volte può essere legato a questioni di giudizio da parte degli altri e altre volte ancora abbiamo controllato così tanto e ci siamo controllati emotivamente così tanto, che non c’è ne accorgiamo nemmeno più che lo stiamo facendo.

Controllare diventa allora un modo di vivere e di essere, che ci rende la vita difficile e ogni tanto ci boicotta, non sappiamo più nemmeno noi perché.

Se lo desideri puoi scoprire perché sei finito in questa spirale e cosa puoi fare per uscirne, il lavoro terapeutico è spesso orientato a questo a mollare la presa e ritrovare te stesso, mettendo da parte le catene che ti hanno tenuto fermo sino ad ora.

Ti invito a fare un esercizio:

Prova per 10 giorni a lasciare andare il controllo su qualcosa, oggi può essere togliere dall’agenda un impegno oppure fare qualcosa più lentamente del solito, domani potrebbe essere liberarmi di qualcosa di inutile o superfluo.

Poi fammi sapere come è andata

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L'articolo Il controllo è il problema, non la soluzione per il tuo benessere proviene da Ilaria Stocco.