Percorso online di gruppo
Vivi nel presente, torna a te
Desideri imparare a stare nel presente e prenderti cura di te e delle tue emozioni?
Scopri il training di gruppo che ti aiuta a vivere consapevolmente la tua vita
Ti succede di
- sentire che la tua mente è sempre nel passato o nel futuro e mai nel presente?
- faticare a regolare emozioni come ansia, stress, rabbia, tristezza pensare continuamente a qualcosa?
- non riuscire a fermarti e prenderti del tempo per te o quando lo fai ti senti in colpa?
- faticare a vivere davvero le esperienze che fai in quel momento?
Ti piacerebbe poter:
- imparare a “stare” nelle emozioni senza evitarle o categorizzarle come “buone e cattive”
- riuscire vivere l’esperienza che stai facendo assaporandola per quello che è
- sentirti a tuo agio nel prenderti del tempo per te e godere di quel momento, per fermarti
- connettere mente e corpo senza giudicarti
- diventare consapevole delle emozioni che provi
VIVI NEL PRESENTE è un percorso di 8 incontri per avvicinarti alla consapevolezza di te attraverso la mindfulness e ridurre lo stress.
Spesso siamo immersi nella frenesia e negli automatismi che generano stress e non ci permettono di ascoltarci, di comprendere i nostri bisogni. Il rischio è di allontanarci da noi stessi, dal nostro corpo e farci sperimentare stress, frustrazione, ansia e insoddisfazione.
Cosa dice chi ha già seguito il percorso
Questo corso è molto utile per imparare a conoscere se stessi, riconoscere le emozioni e imparare a convivere con esse senza doverle per forza giudicare. Lo scambio con gli altri partecipanti aiuta molto e consente di poter approfondire i contenuti.
Anna
Gli incontri sono stati preziosi spunti di riflessione e confronto con gli altri partecipanti. Sotto l’attenta guida di Ilaria ho approfondito interessanti argomenti e ho imparato strategie utili da applicare nella vita di tutti i giorni. Un percorso prezioso che dovrebbe essere praticato da chiunque per affrontare la vita con più consapevolezza e leggerezza.
Erica
Se vuoi saperne di più sulla mindfulness
Come funziona il percorso di gruppo?
Questo percorso di gruppo è strutturato come corso online: puoi seguirlo comodamente ovunque tu desideri, ti basta una connessione internet.
Ogni settimana avrai a disposizione un ebook con i concetti salienti e gli audio delle meditazioni che ti guideranno a svolgere gli esercizi necessari a raggiungere gli obiettivi.
Il percorso sarà strutturato in questo modo:
- 8 incontri con cadenza quindicinale
- per un totale di 4 mesi
- al termine di ogni incontro ci sarà un momento di confronto con il gruppo e con me
- nei giorni seguenti potrai continuare la pratica a casa con alcuni esercizi
Puoi da subito cambiare il rapporto con la tua consapevolezza mettendo in pratica le meditazioni guidate e i contenuti visti insieme.
Online
In diretta
In gruppo
"Vivi nel presente, torna a te" ti aiuta a:
- sperimentare un approccio pratico che ti coinvolge in prima persona in un piccolo gruppo;
- conoscere meglio la tua relazione con emozioni e pensieri;
- coltivare l’attenzione e la consapevolezza di te per stare bene;
- accrescere la capacità di sentire le emozioni nel corpo;
- lasciare che la nostra esperienza di qualcosa sia quello che è;
- sperimentare pratiche meditative che comprendono compassione non giudicante di sè;
- osservare i pensieri per quello che sono.
"Vivi nel presente, torna a te" non fa per te se:
- cerchi un modo per rilassarti ;
- desideri smettere di pensare e non sentire emozioni;
- non vuoi un approccio proattivo e non desideri impegnarti fuori dalla sessione di meditazione;
- cerchi una strategia veloce per gestire lo stress.
Costo del percorso di gruppo e cosa comprende
Il percorso di gruppo “Vivi nel presente, torna a te” ha un costo di € 260,00 (è possibile pagare con Satispay o con bonifico), ed include:
- una call conoscitiva di 15 minuti prima di iscriverti;
- un ebook che ti guiderà passo passo a svolgere gli esercizi che rimarrà tuo per sempre;
- la possibilità di avere un confronto con me tramite mail quando senti l’esigenza ;
- la possibilità di entrare a far parte di un gruppo privato dentro al quale trovare una volta finito il corso spunti di riflessione;
- la possibilità di ritrovarsi per praticare insieme 1 volta al mese (su prenotazione minima di 4 partecipanti) a tariffa agevolata.
Quando inizierà il percorso di gruppo
Il percorso di gruppo “Vivi nel presente, torna a te” è previsto per ottobre 2024.
Cosa dice chi ha già seguito il percorso
Mi sono buttata in questa esperienza senza sapere troppo bene cosa aspettarmi, e che tipo di corso sarebbe stato, senza essere troppo consapevole di cosa avrei potuto imparare o applicare nel mio quotidiano.. beh è andato tutto molto al di là delle mie aspettative. Gli effetti “collaterali” delle meditazioni e dei confronti con Ilaria e con gli altri partecipanti al corso sono state molto più illuminanti utili di quanto avrei potuto immaginare. Lo rifarei? certamente si! Lo consiglierei? Assolutamente! Ne farò altri? Sicuramente!
Adele
Posso ammettere di esserne pienamente soddisfatta. Inizialmente ero molto dubbiosa, mi spaventa molto l’idea di sperimentare queste pratiche in un contesto di gruppo. Mi sono sentita meno sola rispetto ad alcune emozioni che spesso provo, mi sono sentita ascoltata, compresa e meno “strana”. Il tempo che mi sono ritagliata per partecipare a questi incontri è stata un vero regalo per me stessa, spesso presi dai mille impegni della quotidianità ci si dimentica di dedicarsi un po’ di tempo.
Marika
Domande frequenti
A tutte le persone che sentono di volersi approcciare alla propria vita in modo consapevole e imparare a godere del momento presente. Per chi tende a ruminare e prova ansia e stress e desideri instaurare un rapporto sereno con emozioni e pensieri.
Se non riesci ad esserci ad un incontro avvisami, le meditazioni verranno registrate e tu avrai a disposizione un workbook con i concetti principali della serata e gli esercizi audio da svolgere tra una sessione e l’altra. Se invece sai di non poter partecipare a più di 2 incontri ti sconsiglio di iscriverti in questo momento ma di farlo nell’edizione successiva mettendoti in lista di attesa. L’obiettivo del gruppo è anche quello di dedicarti del tempo e non farlo sarebbe un peccato, inoltre non otterresti lo stesso risultato che avresti partecipando.
Tra un incontro e l’altro ti verranno fornite delle indicazioni che trovi nel workbook per mettere in pratica le meditazioni proposte; così facendo ti dedichi a te e a godere a pieno dei benefici della mindfulness, basta ritagliarsi 30 minuti al giorno per allenare attenzione e consapevolezza. L’esercizio a casa ti consente di fissare gli apprendimenti e di notare quali criticità e difficoltà incontri per condividerle con me e con il gruppo.
Il protocollo (MBSR) per la riduzione dello stress non è un percorso psicoterapeutico e non lo sostituisce. Alcune persone che hanno seguito un percorso psicoterapeutico lo effettuano come percorso in più o prima di iniziare un percorso terapeutico. È un protocollo evidence-based utile in diversi casi e può essere un modo per iniziare a conoscersi e sperimentare i benefici della mindfulness.
Ci vediamo ogni 15 giorni online per un totale di 4 mesi (festività escluse). Per ciascuno degli 8 incontri ti fornirò una suggestione e alcuni spunti di riflessione che sono collegati alla pratica mindfulness del giorno. Al termine di questo momento ci sarà sempre un momento di confronto con il gruppo e con me. In seguito al nostro incontro potrai continuare la tua pratica a casa con alcuni esercizi che ti verranno forniti di volta in volta per aumentare la tua consapevolezza e portarla nella quotidianità.
È possibile svolgere il percorso individualmente o in piccolo gruppo la validità è la stessa.
Se al termine del percorso di gruppo desideri approfondire alcuni aspetti emersi durante questa esperienza avrai la possibilità di iniziare un percorso psicoterapeutico (solo dopo la conclusione del corso online) prendendo accordi direttamente con la terapeuta.
Il costo del percorso è di 260 euro. Al momento dell’iscrizione invierò i documenti necessari per effettuare il pagamento.
La fattura è detraibile come sanitaria al 19%.
È possibile effettuare il pagamento con Satispay o con bonifico, invierò tutti i dati al momento dell’iscrizione.