Esprimere le emozioni e i bisogni non sempre è facile, non lo è verso se stessi e tanto meno nei confronti degli altri.
A volte non riuscire ad esprimere ciò che proviamo e ciò che desideriamo può influire in modo negativo sia sul dialogo interno sia nella relazione con gli altri.
Potremmo così trovarci a sentirci frustrati, non compresi, arrabbiati, soli….
Alcune volte siamo proprio noi a non sapere ciò di cui abbiamo bisogno e ci avviluppiamo sui noi stessi tentando sempre la stressa strada ma non ottenendo ciò che desideriamo.
Alcune difficoltà che potrebbero presentarsi sono:
- fare quello che desiderano gli altri
- paura di dire di no
- evitare le discussioni
- farci carico di responsabilità che non vorremmo
- faticare a comunicare al partner come ci sentiamo
- isolamento
- essere spostat* sul versante del fare molte cose per non sentire le emozioni
- stare in relazioni in cui non ti senti liber* di esprimermi e fare richieste
- sentirti inadeguat* e instaurare con te stess* un dialogo negativo e punitivo/giudicante che non ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi di benessere
- ……… e tante altre…….
Insieme possiamo comprendere le origini di questa difficoltà nell’espressione delle emozioni e dei bisogni cambiando così i vecchi schemi di funzionamento con altri più funzionali.
Altri temi che spesso emergono sono:
fatica a credere in se stessi, scarsa considerazione delle proprie emozioni, eccessivo bisogno di controllo delle emozioni, ansia, rabbia, panico, timidezza, autosabotaggio, giudizio negativo di sè, scarsa auto-compassione, autostima bassa, eccessivo bisogno di perfezionismo, insoddisfazione, ruminazione eccessiva,……
Cosa facciamo?
- mi racconti di te e insieme andiamo a conoscere quali sono le origini e quali sono gli schemi che guidano le tue emozioni
- vediamo quali sono gli effetti legati difficoltà di esprimere emozioni e bisogni
- se non sei abituata ad ascoltare le tue emozioni e non sai ciò di cui hai bisogno per te stessa, ci dedicheremo a cogliere questi aspetti
- ti propongo tecniche per individuare le emozioni e imparare a regolarle
- impariamo a individuare ed esprimere a te stess* e agli altri ciò di cui hai bisogno
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