Esprimere emozioni e bisogni

Esprimere le emozioni e i bisogni non sempre è facile, non lo è verso se stessi e tanto meno nei confronti degli altri.

A volte non riuscire ad esprimere ciò che proviamo e ciò che desideriamo può influire in modo negativo sia sul dialogo interno sia nella relazione con gli altri.

Potremmo così trovarci a sentirci frustrati, non compresi, arrabbiati, soli….

Alcune volte siamo proprio noi a non sapere ciò di cui abbiamo bisogno e ci avviluppiamo sui noi stessi tentando sempre la stressa strada ma non ottenendo ciò che desideriamo.

Alcune difficoltà  che potrebbero presentarsi sono:

  • fare quello che desiderano gli altri
  • paura di dire di no
  • evitare le discussioni
  • farci carico di responsabilità che non vorremmo
  • faticare a comunicare al partner come ci sentiamo
  • isolamento
  • essere spostat* sul versante del fare molte cose per non sentire le emozioni
  • stare in relazioni in cui non ti senti liber* di esprimermi e fare richieste
  • sentirti inadeguat* e instaurare con te stess* un dialogo negativo e punitivo/giudicante che non ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi di benessere
  • ……… e tante altre…….

Insieme possiamo comprendere le origini di questa difficoltà nell’espressione delle emozioni e dei bisogni cambiando così i vecchi schemi di funzionamento con altri più funzionali.

Altri temi che spesso emergono sono:

fatica a credere in se stessi, scarsa considerazione delle proprie emozioni, eccessivo bisogno di controllo delle emozioni, ansia, rabbia, panico, timidezza, autosabotaggio, giudizio negativo di sè, scarsa auto-compassione, autostima bassa, eccessivo bisogno di perfezionismo, insoddisfazione, ruminazione eccessiva,……

Cosa facciamo?

  • mi racconti di te e insieme andiamo a conoscere quali sono le origini e quali sono gli schemi che guidano le tue emozioni
  • vediamo quali sono gli effetti legati difficoltà di esprimere emozioni e bisogni
  • se non sei abituata ad ascoltare le tue emozioni e non sai ciò di cui hai bisogno per te stessa, ci dedicheremo a cogliere questi aspetti
  • ti propongo tecniche  per individuare le emozioni e imparare a regolarle
  • impariamo a individuare ed esprimere a te stess* e agli altri ciò di cui hai bisogno 

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